Qui l’eût cru ??? Bouder est une manière de méditer et rééquilibre le cerveau fonctionnel !
SUNIAN ANTAR est une méditation de Kundalini Yoga qui calme l’esprit lorsqu’il est contrarié…
Si vous êtes fâché(e), agacé(e) pratiquer cette méditation pendant 3 mn vous permet d’équilibrer vos émotions.
Boire de l’eau, hausser les épaules vers les oreilles, verrouiller fermement la partie supérieure du corps créent un étau qui fait pression sur le cerveau. Au bout de quelques minutes, les pensées sont toujours là, mais elles ne nous affectent plus pareil…
L’équilibre en eau et le rythme de notre respiration sont 2 éléments essentiels pour stabiliser nos émotions. En ralentissant notre souffle à 4 respirations par minute, nous agissons directement sur nos ondes cérébrales. Et un apport d’eau suffisant diminue la pression dans les reins.
Envie d’essayer ?
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Avant de commencer cette méditation : buvez un grand verre d’eau.
Puis asseyez-vous, le dos bien droit.
Croisez vos bras sur la poitrine et placez vos mains sous les aisselles, pouces sortis.
Haussez les épaules, montez-les jusqu’aux oreilles sans contracter les muscles du cou.
Rentrez bien votre menton,
Fermez vos yeux et respirer par le nez uniquement.
Petit à petit votre respiration deviendra naturellement plus lente…
Durée : 3 mn
SAT NAM 🙏
