On a tous entendu parler des bienfaits d’étirer son corps… Mais plus précisément, qu’est-ce que les exercices de yoga apportent à la colonne vertébrale ?
Votre colonne contient et protège votre système nerveux et a un rôle majeur dans la mobilité de votre corps.
>> L’étirement dissout les tensions des muscles près de la colonne, renforce et repositionne certains muscles.
>> La respiration longue et profonde, qui accompagne les postures, ouvre les côtes et étire la colonne. Le saviez-vous ? les os du crâne bougent au rythme de la respiration… Ces mouvements du crâne associés à ceux de la colonne favorisent la circulation du liquide cérébro-spinal.
>> En étirant le bas de la colonne vertébrale, on sollicite le sacrum (situé entre la colonne vertébrale et le coccyx). Son mouvement fait également circuler le liquide spinal qui est présent dans la moëlle épinière et le cerveau.
La souplesse n’est pas un pré-requis pour s’étirer. Chaque personne pratique là où elle en est avec son corps au moment où elle le fait. Mais en ces temps de confinement où nombre d’entre nous, passons du temps assis en télétravail… prenez quelques minutes par jour pour faire quelques étirements et prendre soin de votre colonne…
SAT NAM 🙏